スマホは横にスライド出来ます⇒
ストレートネックとは、頸椎(首の骨)が真っすぐになり固まってしまった状態の事を言います。
別名「スマホ首」とも言われ、スマホが欠かせない現代では程度の差こそあれ、ストレートネックになっている人はとても多いと感じます。
正常な頸椎は前方に向かって緩やかなカーブ(前弯)があり、体の真上に頭が乗っているので首への負担は掛かりません。
しかし、ストレートネックでは真横から見ると頭が前に出た状態で、頸椎には緩やかな前弯カーブがない真っすぐな首になります。
約５㎏の重さがある頭を首で支えることになるので、頸椎や首周りの筋肉に大きな負担がかかります。
そして、首や肩のコリだけでなくさまざまな症状を起こすようになります。
ストレートネックが影響して起こる症状が強い場合には、鍼灸治療を併用して症状の改善を図りつつ、手技療法(マッサージ・ストレッチ・関節矯正)でストレートネックの改善を行います。
その際ストレートネックになった骨を前弯カーブのある状態に戻していくのですが、頸椎だけを変えようとしても簡単には戻りません。
先ほどから述べているように頸椎だけが原因ではないからです。
また、ストレートネックになる原因は一人一人違います。
まずは原因を見極めて、手技療法(マッサージ・ストレッチ・関節矯正)を使いアプローチをします。
施術後は、ストレートネックが悪化しないように普段の生活習慣の改善提案も行います。
当院の患者様で、確実にストレートネックの改善が見られている方はいらっしゃいますので、どこに行っても改善されなかった方も諦めずに、まずは一度当院にご連絡ください。
ストレートネックは日常の姿勢や生活習慣が影響している為、簡単に改善できるとは言えません。しかし、ストレートネックのカーブが正常に戻り改善している方もいます。
私が考えるストレートネック改善に大切な事は以下の５つです。
① ストレートネックになった原因を理解する
② 日常生活の見直を行う
③ 毎日改善の体操を実践する
④ 専門家からストレートネックに対するアドバイスと施術を受ける
⑤ 「ストレートネックを治す」という強い意思を持つ
浅く座り背もたれに寄り掛かると背中が丸まりストレートネックになります。イスには深く腰掛け、骨盤を起こして座ります。
床に座る場合には正座にしましょう。足を伸ばして座る・あぐら・体育座りでは正しい姿勢をとる事は出来ません。
パソコンやスマホを使う時は目線の高さに画面を合わせます。
一般的に高い枕はストレートネックの改善には良くありません。しかし、急に枕を低くすると顎が突き出た状態になり首や肩に痛みが出る事があります。改善状況に合わせて徐々に枕を低くしていきます。
首肩や背中のストレッチが重要ですが、骨盤が歪み背骨に影響している場合にはお尻や股関節周りも行う必要があります。
ストレートネックは治りますか？
簡単に治るとは言えません。なぜなら、ご自身の日常生活にストレートネックになった原因があるからです。その原因を改善し、施術やセルフストレッチを継続していけばストレートネックは正しいカーブに戻っていきます。
ストレートネックは首の牽引で良くなりますか？
良くなりません。なぜなら、ストレートネックになる原因が首だけではない為です。
どれくらいの期間でストレートネックになるのですか？
人によりストレートネックが形成される期間は違いますが、早い人だと3ヶ月位でストレートネックになります。
ストレートネックを放置しているとどうなりますか？
年齢が高くなるにつれて頸椎が潰れ椎間板もなくなってきます。その為、痛みだけでなく首も動かせなくなります。
首を回すとジャリジャリ擦れる音がするのですが、動かしても大丈夫ですか？
音がしても動かせるのであれば、首を回して首周りの筋肉を緩めた方が良いと思います。ストレートネックが改善すると音がしなくなる事もあります。
